Smettere di fumare
Un passo concreto verso il benessere.
Sessioni individuali · 60 minuti · In studio a Lugano o online. Percorso indicativo: 6–8 incontri
Scopri un metodo efficace ed empatico.
Un approccio personalizzato per smettere di fumare con Counseling e Mindfulness, nel rispetto dei tuoi tempi.
Perché è così difficile smettere da soli?
Fumare non è solo una dipendenza fisica.
Pensi spesso a...
- “Fumo per rilassarmi”
- “Mi aiuta a concentrarmi”
- “Non riesco a farne a meno quando sono sotto stress”
- “È l’unico momento per me…”
Spesso dietro una sigaretta ci sono emozioni, abitudini, automatismi, bisogni profondi.
Pensi spesso a...
- “Fumo per rilassarmi”
- “Mi aiuta a concentrarmi”
- “Non riesco a farne a meno quando sono sotto stress”
- “È l’unico momento per me…”
Se ti riconosci, sappi che tutto questo ha un senso e può essere affrontato in un modo nuovo, rispettoso e profondo.
Come ti può aiutare il counseling
Il counseling offre uno spazio sicuro e riservato in cui essere ascoltati davvero.
Ti sostengo nella scelta di smettere di fumare nel pieno rispetto dei tuoi tempi e nelle tue modalità.
Un percorso che ti accompagna a:
- esplorare le cause profonde legate al fumo
- riconoscere i tuoi bisogni e i tuoi automatismi
- rafforzare le tue risorse interiori e la tua motivazione
- trovare strategie alternative sane e sostenibili.
- esplorare le cause profonde legate al fumo
- riconoscere i tuoi bisogni e i tuoi automatismi
- rafforzare le tue risorse interiori e la tua motivazione
- trovare strategie alternative sane e sostenibili.
Ti sostengo nella scelta di smettere di fumare nel pieno rispetto dei tuoi tempi e nelle tue modalità.
Non solo sigarette
Lo stesso approccio può accompagnarti anche nel lasciar andare altre abitudini o dipendenze che senti di voler cambiare — alcol, cibo, schermi, gioco, altro.
Se è il tuo caso, scrivimi: troviamo insieme il percorso più adatto a te.
La Mindfulness come alleata
La Mindfulness è una pratica semplice e potente che ti aiuta a sviluppare presenza, consapevolezza e
accettazione.
Nel percorso potrai apprendere come:
- osservare il desiderio di fumare senza giudizio
- riconoscere e accogliere emozioni difficili senza reagire impulsivamente
- ritrovare calma e centratura nei momenti di stress
- sostituire la sigaretta con momenti di presenza e cura di te
Anche brevi esercizi di consapevolezza quotidiana possono fare una grande differenza.
Nel percorso potrai apprendere come:
- osservare il desiderio di fumare senza giudizio
- riconoscere e accogliere emozioni difficili senza reagire impulsivamente
- ritrovare calma e centratura nei momenti di stress
- sostituire la sigaretta con momenti di presenza e cura di te
Anche brevi esercizi di consapevolezza quotidiana possono fare una grande differenza.
Come funziona il percorso
- Colloquio iniziale gratuito (30 minuti circa) - online o in presenza a Lugano.
- Percorso individuale personalizzato: counseling + mindfulness
- Incontri settimanali o quindicinali, durata 60 minuti circa
- Durata flessibile, (percorso minimo consigliato 6 incontri) decidi tu se e quando continuare.
Sei pronto per iniziare?
Contattami ora.
Ti offro senza impegno, una prima consulenza gratuita.
Disponibile online o a Lugano.
Oppure compila il modulo qui sotto
Domande frequenti
🟠 È davvero possibile smettere di fumare senza soffrire?
Sì. Il percorso che propongo è personalizzato e ti accompagna con rispetto, senza pressioni. Ogni passo è pensato per essere sostenibile.
🟠 Serve forza di volontà?
Serve solo il desiderio di cambiare. Il resto lo costruiamo insieme, con strumenti pratici e momenti di consapevolezza.
🟠 Quanto dura il percorso?
Il percorso indicativo è di 6–8 incontri. Decidiamo insieme in base alle tue esigenze.
🟠 Posso smettere di colpo o è meglio un percorso graduale?
Dipende da te. C'è chi preferisce smettere di colpo e chi ha bisogno di un percorso più graduale: in entrambi i casi, il counseling e la mindfulness ti aiutano a gestire il momento del cambiamento con più consapevolezza e meno fatica.
Dipende da te. C'è chi preferisce smettere di colpo e chi ha bisogno di un percorso più graduale: in entrambi i casi, il counseling e la mindfulness ti aiutano a gestire il momento del cambiamento con più consapevolezza e meno fatica.
🟠 Contattami senza impegno per sapere di più.
Mi chiamo Giuseppe Lugnan, sono Counselor Psicobiologico, Coach e Istruttore di Mindfulness.