L'obiettivo della pratica della Mindfulness è quello di sviluppare una maggiore consapevolezza di sé stessi, del proprio corpo, delle proprie emozioni e dei propri pensieri, al fine di vivere una vita più piena e consapevole.

Può essere applicata in molteplici ambiti:

• gestione dello stress
• aumentare la concentrazione
• ridurre l'ansia
• promuovere un benessere generale

Jon Kabat-Zinn sostiene che si può sviluppare una maggiore resilienza emotiva e una migliore capacità nell'affrontare le sfide della vita attraverso l'allenamento della mente.

La pratica della Mindfulness si basa su esercizi di meditazione formale, come la consapevolezza del respiro, la scansione corporea e la consapevolezza dei pensieri. 

Tuttavia, quella informale, va oltre la semplice meditazione e può essere integrata nella vita quotidiana, portando l'attenzione consapevole anche alle attività quotidiane come mangiare, camminare o interagire con gli altri.

L'approccio di Jon Kabat-Zinn alla Mindfulness è stato ampiamente studiato e ha dimostrato benefici in vari contesti, come la riduzione dello stress, il miglioramento del benessere psicologico e la gestione del dolore cronico.

L'obiettivo del percorso proposto è quello di guidare gli utenti all'apprendimento della pratica, fornendo strumenti e risorse per incorporarla nella propria vita quotidiana. 

Attraverso una serie di lezioni, esercizi e suggerimenti pratici, si mira a promuovere una maggiore consapevolezza e a favorire il benessere generale degli individui.